co jest

Zależy od tego co umiesz i od tego jak walczysz. Jeśli chvjowo boksujesz i jest to Twoja słaba strona to trzeba to zmienić. To samo tyczy się kopnięć.

dieta jest nie zaspecjalna. myslalem o bialku z ostrowi i jakies kreatynce co Ty na to ?

no nie wiem co robić. zakupiłem juz metke i winko z tej firmy i zastanawiam się nad npp. kumpel teraz wali mete z tej firmy z iranem jest pod koniec 5 tyg i + 7kg ale przeryło bebechy konkretnie. moze jeszcze sie ktos wypowie na ten temat

sambi1992 no to wiem... tylko czy to ma sens? masz się skupić na MC, założysz 150kg i co ze szrugsem, dasz radę? zresztą szrugs też technicznie nie jest dobrze wykonany

Technika jest jak dupa - każdy ma swoją! A na poważnie to kolega ma nisko gryf ustawiony(mała średnica talerzy) przez co jego pozycja i ruch odbiega od klasycznego ciągu. Po za tym opuszczając sztangę w dół najpierw robimy skłon a potem uginamy nogi w kolanach, zamiast ślizgać gryf po udach. Pamiętaj też o tym, żeby za każdym razem odstawić [...]

"Technika jest jak dupa - każdy ma swoją! ' zgadza się, ale jeśli kolega pyta to chce wiedzieć czy jego technika odbiega jakoś znacząco od normy... "Pamiętaj też o tym, żeby za każdym razem odstawić sztangę na ziemie, rozluźnić się na sekundę i dopiero podnosić" Senegroth a co ze stałym napięciem mięśni przy ćwiczeniu?

Większość gryfów 180 ma długość części chwytnej na 109cm czyli tyle co rozstaw stojaków tej ławki zastanawia mnie to czy będzie wygodnie odkładać sztangę na stojaki jeżeli jest dopasowana na styk

w przypadku HP to normalka smialo szamaj jest ok. tez mialem takiego i robil co trzeba.

oczywiście puma żartuje, wystarczy że wrzucisz w siebie odżywki (najlepiej jak najwięcej i jak najdroższe - podpowie Tobie z chęcią każdy sprzedawca), pomachasz sztangą, na technikę nie zwracaj uwagi bo i po co, głównie wal na klatę i bica, reszta jest niepotrzebna i sukces gotowy gdzieś za 2-3 tygodnie.

nie pisz w tym dziale, od tego jest dział DOPING, a pozatym zastanów sie po co to robisz? a może inaczej , w IMIE czego!! POZDRAWIAM!!!

niestety wybor dosc kiepski, tabletka musujaca+forma wapnia nie jest zadawalajacej jakosci. duze lepiej by wyszlo zwiekszyc np podaz wapnia z diety wlaczajac mozarelle do diety;) co do samego produktu nie inwestuj w niego wiecej, zerknij np na http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Calcium_Citrate_&_Vitamin_D-opis30245.html#opis

Heh, typek jest profesjonalnym eaterem i istnieje nie tylko w necie, ale i na świecie jako pros w tym co robi już od paru ładnych lat:) I jeszcze go nie zabiło zjadanie na raz całego indyka czy 20 litrów lodów:)

dokladnie nie jest to ci potrzebne, pamietaj o czyms takim jak 'wyszkuwiarka' znajduje sie ona w prawym gornym rogu co do tematu : http://www.sfd.pl/temat247834/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-28 11:20:41

[...] na przemian pon(klata...) śr(bic...) pt(klata...) pon(bic...) śr(klata... pt(bic...) oczywiscie gdzie podałem kg to na poczatku było mniej ale po miesiacu biore tyle ile jest napisane w nawiasach, prosił bym o napisanie co mam teraz robić jaki trenig już zacząć itp... Zmieniony przez - Poczatujacy w dniu 2012-10-12 10:56:06 Zmieniony przez [...]

[...] nóg. Zaczynałem od 3 serii przysiadów samym gryfem. Co jakiś czas zwiększam trening nóg. robię na razie duże ilości przysiadów, bo miałem du/że bule dolnego kręgosłupa po złej technice mc. Ale już jest o.k. i stale będę dokładać coś na nogi. Polubiłem przysiady i będzie ich coraz więcej Zmieniony przez - kubar w dniu 2013-09-20 19:50:28

heh to niezle ja jak narazie nie mam takich problemow jedynie co mnie ostatnio spotkalo to nadmiar energii jaki mnie rozpiera a spowodowane to jest 9-dniowa przerwa w treningu bo robie przerwe przed HST odcisnelo sie to niestety nawet na moim slonku Zmieniony przez - rondell w dniu 2004-10-29 10:10:04

[...] 2.Szukasz czegos na temat Jaką wybrac kreatynę ? 3. Co robisz zakłądasz nowy temat ???zeby cie wszyscy odsyłali do wyszukiwarki ....NIE Szukasz w wyszukiwarce podobnego tematu i dołączam sie do niego. Gdyby był z lutego 2004 to pewnie ze bym nie odswiezał ale ten jest anno domini 2008 wiec nie widze problemu, jesli juz to taki tyci tyci.

Plan ułożyć dla ciebie to jest minuta roboty, ale skoro sam się nie pomęczysz i nie ułózysz czegoś swojego to po co ktoś ma się męczyć i tobie układać. Przynajmniej się czegoś nauczysz. Pzdro

można teoretycznie ale clen jest wyjątkowo niebezpiecznym środkiem jesli zadajesz takie pytania, znaczy że niewielkie masz pojęcie o tym co robisz ze swoim zdrowiem...

Podstawowa i priorytetowa jest dieta.Jeżeli jej nie masz poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie ją jeżeli czegoś nie będziesz wiedział lub nie będziesz pewien pytaj.Wyciśnij z diety i treningów maxymalnie ile się da.Co do tego białka możesz dodać według zapotrzebowania w diecie a z kretą poczekaj jeszcze.